שיבולת שועל בהשריה לילית עם קקאו, בננה ושקדים קלויים
הגרסה השוקולדית לשיבולת שועל שמכינים בערב: בננה בשלה מאוד ומעוכה מבלה את הלילה עם הפתיתים, הקקאו ונגיעת קינמון. בבוקר מתקבל קרם שוקולדי שמסיימים בפרוסות בננה ושקדים קלויים.
אופן ההכנה
- בערב שלפני קולים את השקדים במחבת קטנה ויבשה על אש בינונית במשך 5–6 דקות, תוך ניעור תכוף. הם צריכים להדיף ריח קלוי ולהיות זהובים בהירים מבפנים כששוברים אחד. מפזרים על קרש החיתוך לצינון.
- בינתיים יוצקים 40 גרם חלב לקערה ומחממים במיקרוגל 20 שניות עד שהוא פושר. מערבבים במזלג את הקקאו, הדבש, הקינמון והמלח לקבלת משחה חלקה ומבריקה ללא גושים. חימום הקקאו מפתח את הניחוח שלו והדבש נמס במקום לשקוע לתחתית.
- מוסיפים אחת משתי הבננות, 90 גרם, ומועכים היטב לתוך המשחה, כמעט למחית. יוצקים את 160 גרם החלב הקר שנותרו, מוסיפים את היוגורט והגבינה הלבנה וטורפים במזלג עד שהצבע אחיד. טועמים: הטעם צריך להיות שוקולדי מובהק ועדין, בלי מתיקות מוגזמת.
- מערבבים פנימה את פתיתי שיבולת השועל, מחלקים לשתי צנצנות של 500 מ״ל וממלאים עד שלושה רבעים. סוגרים ומכניסים למקרר ל־6 שעות לפחות, רצוי 8. הפתיתים סופגים את הנוזל והבננה נותנת טעם לכל התערובת. קוצצים גס את השקדים שהתקררו לחתיכות של 3–4 מ״מ ושומרים בכלי קטן סגור מחוץ למקרר, כדי שיישארו פריכים.
- בבוקר מערבבים כל צנצנת עד התחתית; המרקם צריך להיות של קרם שוקולד סמיך. אם התערובת התייצבה מדי, מדללים בכף חלב לכל צנצנת. חותכים את הבננה השנייה לפרוסות בעובי 5 מ״מ, מניחים מעל עם השקדים הקלויים ואוכלים מיד, קר היטב.
מה יש בצלחת
מתכון
542 קלוריות · חלבון 23 גרם · פחמימות 67 גרם · שומן 18 גרם
כמויות לסועד
- 50 גרם פתיתי שיבולת שועל
- 110 גרם חלב 3%
- 75 גרם יוגורט טבעי 3%
- 75 גרם גבינה לבנה 5%
- 6 גרם אבקת קקאו טהורה ולא ממותקת
- 90 גרם בננות
- 10 גרם דבש
- 0.5 גרם קינמון טחון
- 0.2 גרם מלח דק
- 10 גרם שקדים טבעיים
טיפים לבישול
מכינים בערב שלפני, כ־10 דקות עבודה, ומשאירים במקרר לפחות 6 שעות ועד 24 שעות. בבוקר מקדישים 5 דקות לבננה ולשקדים. הבננה המעוכה יכולה להשחים מתחת לקקאו בלי שרואים ובלי שהטעם משתנה; רק את הפרוסות חותכים בבוקר. לקחת לדרך: סוגרים את הצנצנת בלי הפרוסות, לוקחים את הבננה שלמה ואת השקדים בשקית קטנה, וחותכים ומוסיפים בזמן האכילה. לגרסה ישראלית משתמשים בסילאן במקום דבש ומזלפים טחינה בהגשה, 5 גרם לכל צנצנת.
שיבולת שועל בהשריה לילית ומוזלי בירכר בגרסת קקאו ובננה, עם אפשרות לנגיעה ישראלית של סילאן וטחינה.
תגובות וחוות דעת
עדיין אין תגובות שפורסמו.
שתפו את החוויה שלכם
השם הפרטי שלכם יוצג לצד התגובה. אין צורך בכתובת אימייל נוספת. התגובות נבדקות לפני הפרסום.