דילוג לתוכן
menutov

חלומי בזעתר עם בורגול בעגבניות וסלט ישראלי

40 דק׳30 דקות עבודה קל2/5חלבי947 קק״לאפשר גרסה קלה יותר

מנה עיקריתצמחוניאפשר גרסה קלה יותר

פרוסות חלומי זהובות במחבת, מצופות במעט לימון ומפוזרות בזעתר, לצד בורגול בי בנדורה, בורגול גס שמתבשל עם בצל ורסק עגבניות קלוי, וסלט ישראלי קצוץ דק שמתבלים ברגע האחרון.

אופן ההכנה

  1. מרתיחים 350 גרם מים בקומקום. קולפים את הבצל הסגול, פורסים דק 60 גרם לבורגול וחותכים את 50 הגרם שנותרו לקוביות של 3 מ״מ לסלט, תחילה בכיוון אחד ואז בכיוון השני. בסיר בקוטר 20 ס״מ עם מכסה מחממים 15 גרם שמן על אש בינונית ומרככים את הבצל לבורגול 5 דקות תוך ערבוב, עד שהוא שקוף ומזהיב בשוליים.
  2. מוסיפים את רסק העגבניות, הכמון והפפריקה ומערבבים דקה: התערובת מתכהה, מבריקה ומדיפה ניחוח. מוסיפים את הבורגול הגס ומערבבים 30 שניות לציפוי, ואז יוצקים 350 גרם מים רותחים ומוסיפים 3.5 גרם מלח. מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה 12 דקות בלי לערבב, עד שהמים נספגים ונוצרים חורים קטנים על פני הבורגול. מכבים ומשהים מכוסה 5 דקות. אם נשאר נוזל בתחתית, מבשלים ללא מכסה על אש נמוכה 2 דקות. אם הגרגרים עדיין מוצקים והסיר יבש, מוסיפים 3 כפות מים, מכסים וממתינים עוד 3 דקות.
  3. בזמן הבישול מכסים את הבצל לסלט במים קרים ל־5 דקות ומסננים, כדי לעדן את החריפות. חותכים את העגבניות והמלפפונים לקוביות של 5 מ״מ, קוצצים את הנענע והפטרוזיליה ומערבבים עם הבצל בקערה בלי לתבל. סוחטים את הלימון לקבלת כ־35 גרם מיץ ושומרים בקערית. חותכים את גוש החלומי ל־8–10 פרוסות בעובי 1 ס״מ ומייבשים היטב בנייר סופג.
  4. ממש לפני טיגון הגבינה מתבלים את הסלט ב־25 גרם מיץ לימון, 15 גרם שמן, 2.5 גרם מלח וחצי מהפלפל ומערבבים. מאווררים את הבורגול במזלג בסיר ומשאירים מכוסה, כדי שיישאר חם בזמן טיגון החלומי.
  5. מחממים את 10 גרם השמן שנותרו במחבת נון־סטיק בקוטר 24 ס״מ על אש בינונית במשך כדקה, עד שהשמן מרצד. מניחים את הפרוסות בשכבה אחת ומטגנים 2–3 דקות בלי להזיז, עד שהתחתית זהובה היטב. הופכים ומטגנים 1–2 דקות בצד השני, עד שגם הוא זהוב והגבינה מתרככת בלחיצה במרית.
  6. מחוץ לאש יוצקים על הפרוסות במחבת את 10 גרם מיץ הלימון שנותרו; המיץ רוחש ומצפה את הגבינה. מפזרים זעתר ואת שאר הפלפל ומסדרים מיד בשתי צלחות את הבורגול, הסלט בלי הנוזל שנשאר בתחתית הקערה ופרוסות החלומי. מגישים בלי להמתין, כי החלומי מתקשה כשהוא מתקרר.

הגרסאות החלופיות ושלביהן נמצאים בהמשך המתכון.

גרסה קלה יותר
מה משתנה בטעם:

פרוסות החלומי שומרות על הקרום הזהוב ועל המרקם המוצק והנגיס, אבל יש פחות ביסים של גבינה מלוחה. יותר מלפפון מוסיף פריכות רעננה ומאפשר ללימון ולעשבי התיבול לתפוס מקום גדול יותר ביחס לבורגול.

  • חלומי : 150 גרם
  • בורגול גס : 110 גרם
  • מים : 260 גרם
  • מלפפון : 300 גרם

בשלב 2 מבשלים 110 גרם בורגול ב־260 גרם מים רותחים, לאותו משך זמן.

בשלב 3 חותכים 150 גרם חלומי ל־6 פרוסות, 3 לכל צלחת. עוטפים את 100 הגרם שנותרו בניילון נצמד; הם נשמרים במקרר שבוע ואפשר לטגן אותם באותה דרך לארוחת בוקר עם ביצים.

פחות גבינה ובורגול ומלפפון נוסף בסלט, עם אותו תיבול ואותו סיום בלימון ובזעתר.

מה יש בצלחת

מתכון

947 קלוריות · חלבון 41 גרם · פחמימות 63 גרם · שומן 56 גרם

כמויות לסועד
  • 125 גרם חלומי
  • 75 גרם בורגול גס
  • 55 גרם בצל סגול
  • 10 גרם רסק עגבניות
  • 0.5 גרם כמון טחון
  • 1 גרם פפריקה מתוקה
  • 175 גרם מים
  • 150 גרם עגבניות
  • 100 גרם מלפפון
  • 5 גרם נענע
  • 7.5 גרם פטרוזיליה
  • 20 גרם שמן זית כתית מעולה
  • 60 גרם לימון
  • 1.5 גרם זעתר
  • 0.25 גרם פלפל שחור טחון
  • 3 גרם מלח דק

טיפים לבישול

מכינים את הסלט בזמן שהבורגול מתבשל ומטגנים את החלומי בסוף, כשהבורגול ממתין חם בסיר המכוסה. מסדרים הכול בצלחות באותו זמן, כי את הגבינה אוכלים חמה. לא ממליחים אותה, היא כבר מלוחה. לגרסה מתוקה־חריפה מוסיפים למחבת 5 גרם דבש עם הלימון וקורט פתיתי צ׳ילי. הבורגול נשמר במקרר 3 ימים ומתחמם עם כף מים.

ציוד : סיר בקוטר 20 ס״מ עם מכסה, קומקום, קערת סלט, מחבת נון־סטיק בקוטר 24 ס״מ, מרית

חלומי צרוב בלימון מהשולחנות של קפריסין וישראל, בורגול בי בנדורה לבנטיני וסלט ישראלי קצוץ דק.

מכירים את המטבח

ארוחה ישראלית וים תיכונית: מרכיבים שולחן שעובד

מנות פתיחה לצד המנה

עוד שלושה מתכונים שכדאי לנסות

ההצעות מתייחסות למתכונים המקוריים. בדקו את המרכיבים בהתאם לסועדים ולגרסאות שבחרתם.

תגובות וחוות דעת

עדיין אין תגובות שפורסמו.

שתפו את החוויה שלכם

השם הפרטי שלכם יוצג לצד התגובה. אין צורך בכתובת אימייל נוספת. התגובות נבדקות לפני הפרסום.

בין 20 ל־2000 תווים. אין לפרסם קישורים.