Penne all'arrabbiata e fagioli all'olio
Une sauce romaine courte, grasse et brillante : ail et peperoncino infusés dans l'huile, tomates pelées réduites, penne terminées dans la sauce et un filet d'huile crue. À côté, dans la même assiette, des cannellini tièdes sautés à l'ail et au romarin, finis au citron et au persil.
Ingrédients pour 2
| 220 g | Penne rigate 110 g par personne |
| 400 g | Tomates pelées entières en boîte (400 g, type San Marzano) 1 boîte avec son jus, tomates écrasées à la main |
| 20 g | Ail 4 gousses : 3 en fines lamelles pour la sauce, 1 écrasée pour les haricots |
| 3 g | Flocons de piment (peperoncino) 1 c. à c. bombée ; 2 g pour un piquant moyen, jamais moins |
| 50 g | Huile d'olive vierge extra 5 c. à s. : 3 pour la sauce, 1 crue à la fin, 1 pour les haricots |
| 12 g | Persil plat une petite poignée |
| 240 g | Haricots blancs (cannellini) en boîte (400 g) 1 boîte de 400 g de cannellini, poids égoutté et rincé |
| 3 g | Romarin frais 1 branche de 8 cm |
| 30 g | Citron 1/4 de citron pour les haricots |
| 30 g | Eau 2 c. à s. pour les haricots |
| 4 g | Sel fin 3 g pour la tomate, 1 g pour les haricots |
| 25 g | Gros sel pour 2,5 L d'eau de cuisson |
Préparation
- Dès le début, porter 2,5 L d'eau à ébullition à couvert dans la casserole de 4 L. Pendant qu'elle chauffe, écraser les tomates à la main dans un bol en retirant les cœurs durs du pédoncule, garder tout le jus. Émincer 3 gousses d'ail en lamelles de 1 mm et écraser la quatrième du plat de la lame, ciseler le persil, rincer et égoutter les haricots.
- Dans la sauteuse de 28 cm encore froide, mettre 30 g d'huile, les lamelles d'ail et les flocons de piment. Chauffer à feu doux 2 à 3 minutes en remuant : l'huile vire à l'orange et l'ail blondit sans brunir. Verser les tomates et 3 g de sel, monter à feu moyen-doux et laisser frémir à découvert 18 à 20 minutes en remuant toutes les 4 minutes : la sauce devient rouge sombre, brillante, et laisse une trace sous la cuillère. Si elle attache ou devient pâteuse avant la fin, baisser à feu doux et la détendre avec 50 g d'eau de cuisson des pâtes : elle doit rester nappante, pas sèche.
- Pendant le mijotage, chauffer 10 g d'huile dans la petite poêle à feu doux avec la gousse écrasée et la branche de romarin, 1 minute : l'ail grésille et parfume l'huile. Ajouter les haricots égouttés, 1 g de sel et 2 c. à s. d'eau, réchauffer 3 à 4 minutes à feu doux en secouant la poêle : les haricots sont chauds et l'eau a presque disparu. Éteindre, retirer la gousse et le romarin, ajouter le jus du quart de citron et la moitié du persil, couvrir pour garder tiède. Saler l'eau bouillante avec 25 g de gros sel, soit 10 g/L.
- Quand la sauce a cuit 10 minutes, plonger les penne dans l'eau. Les cuire 2 minutes de moins que le temps du paquet, généralement 9 à 10 minutes. Goûter une penne : le centre doit rester ferme et blanc, elle finira dans la sauce. Prélever 200 g d'eau de cuisson avant d'égoutter sans rincer.
- Verser les penne dans la sauce avec 80 g d'eau de cuisson et cuire 2 minutes à feu moyen-vif en remuant : la sauce pénètre les stries et les pâtes finissent de s'attendrir. Si le fond sèche, ajouter l'eau réservée par cuillerées. Goûter et rectifier le sel. Éteindre, ajouter 10 g d'huile crue et le persil restant, mélanger. Servir aussitôt dans des assiettes creuses, les fagioli tièdes à côté des penne.
Version allégée
- Penne rigate : 140 g
- Huile d'olive vierge extra : 35 g
À l'étape 2, chauffer 20 g d'huile (2 c. à s.) avec l'ail et le piment au lieu de 30 g.
À l'étape 5, 50 g d'eau de cuisson suffisent pour 140 g de penne ; finir avec 5 g d'huile crue (1/2 c. à s.) au lieu de 10 g. Les 10 g d'huile des haricots ne changent pas.
70 g de pâtes par personne, 3,5 c. à s. d'huile (2 pour la sauce, 1/2 crue, 1 pour les haricots) ; même sauce, plus serrée ; les haricots sont conservés en entier pour la protéine.
Dans l’assiette
Recette
745 kcal · protéines 24 g · glucides 92 g · lipides 28 g
Quantités par personne
- 110 g Penne rigate
- 200 g Tomates pelées entières en boîte (400 g, type San Marzano)
- 10 g Ail
- 1,5 g Flocons de piment (peperoncino)
- 25 g Huile d'olive vierge extra
- 6 g Persil plat
- 120 g Haricots blancs (cannellini) en boîte (400 g)
- 1,5 g Romarin frais
- 15 g Citron
- 15 g Eau
- 2 g Sel fin
- 12,5 g Gros sel
Conseils
La sauce peut se préparer la veille, mais cuire les penne au dernier moment. Éviter le sucre : une bonne tomate pelée et 15 à 20 minutes de réduction selon la largeur de la sauteuse suffisent. L'ail et le piment partent dans l'huile froide : c'est l'infusion lente qui donne la couleur orange et le piquant rond de l'arrabbiata. Le persil garde la signature romaine de cette version sans fromage ; un dîner lait avec la caprese autorise 40 g de pecorino romano râpé à table. Les fagioli all'olio se mangent tièdes, à la cuillère entre deux bouchées de penne ; les restes de haricots font une bruschetta le lendemain.
Cuisine romaine : penne all'arrabbiata à l'ail, au piment et au persil ; fagioli all'olio con aglio e rosmarino, contorno classique du centre de l'Italie.
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