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Tartines d’avocat à la harissa, œuf mollet et za’atar

22 min15 min actives facile2/5parve702 kcalpar assiette

petit-déjeunervégétarien

Le petit-déjeuner des cafés de Tel-Aviv : pain de campagne grillé frotté d’ail, avocat écrasé au citron, à l’oignon vert et à la harissa, œufs au jaune coulant, za’atar, fleur de sel et un filet d’huile d’olive crue.

Préparation

  1. Porter à ébullition, à feu vif et à couvert, 1,5 L d’eau dans une casserole de 16-18 cm (les œufs doivent être couverts de 2 cm), ou partir de l’eau de la bouilloire. Pendant ce temps, couper les avocats en deux, retirer les noyaux et prélever la chair à la cuillère dans une assiette creuse. Presser le demi-citron dessus (garder quelques gouttes), ajouter la harissa, le sel fin, le poivre et l’oignon vert ciselé, puis écraser grossièrement à la fourchette en gardant des morceaux. Peler la gousse d’ail et la couper en deux.
  2. Quand l’eau bout à gros bouillons, y descendre doucement à l’écumoire les œufs sortant du réfrigérateur. Laisser le feu moyen-vif pour retrouver vite une ébullition franche mais pas tumultueuse, et minuter 7 minutes dès que le dernier œuf est dans l’eau. Pendant la cuisson, remplir un saladier d’eau froide et d’une dizaine de glaçons.
  3. À la sonnerie, transférer les œufs à l’écumoire dans l’eau glacée et les y laisser 3 minutes : ils doivent être tièdes en main. Pendant ce temps, griller le pain 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant sur les bords, puis frotter aussitôt chaque tranche chaude avec la face coupée de l’ail et l’arroser de 8 g d’huile d’olive.
  4. Écaler les œufs : fendre la coquille sur tout le tour en la tapotant sur le plan de travail, puis l’enlever sous un mince filet d’eau froide en commençant par le gros bout, là où se trouve la poche d’air. Les couper en deux dans la longueur : le blanc est pris, le jaune coulant au centre.
  5. Tartiner généreusement l’avocat sur le pain, y enfoncer légèrement deux demi-œufs par tranche, jaune vers le haut pour qu’ils ne roulent pas. Finir par un filet des 12 g d’huile d’olive crue, le za’atar, quelques grains de fleur de sel sur chaque jaune (2 pincées en tout), les gouttes de citron gardées et la coriandre. Servir aussitôt, deux tartines par personne, les tomates cerises à côté.

Dans l’assiette

Recette

702 kcal · protéines 23 g · glucides 43 g · lipides 46 g

Quantités par personne
  • 75 g Pain (baguette ou pain de campagne)
  • 170 g Avocats
  • 110 g Œufs
  • 30 g Citron
  • 7,5 g Oignons verts (cébettes)
  • 2,5 g Harissa
  • 2,5 g Ail
  • 10 g Huile d'olive vierge extra
  • 1,5 g Za'atar (mélange hysope, sumac, sésame)
  • 1 g Sel fin
  • 0,5 g Fleur de sel
  • 0,25 g Poivre noir moulu
  • 4 g Coriandre fraîche
  • 50 g Tomates cerises

Conseils

Cuisson des œufs sortant du réfrigérateur : 6 min 30 pour un jaune bien coulant, 7 min pour un jaune crémeux, 9 min pour un jaune juste pris. Des œufs pondus la veille pèlent mal : prendre des œufs de quelques jours. Si les tranches ne rentrent pas dans le grille-pain, les griller 2 minutes de chaque côté dans une poêle sèche à feu moyen-vif, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et marquées. Version lait : tartiner d’abord une fine couche de labné sous l’avocat, ou émietter 40 g de feta dessus. Les amateurs de piquant remplacent la harissa par 1 c. à c. de schug vert.

Matériel : casserole de 16-18 cm à couvercle, écumoire, saladier d’eau glacée (une dizaine de glaçons), assiette creuse et fourchette, grille-pain

Classique des cafés israéliens et méditerranéens (toast à l’avocat, œuf mollet, za’atar), avec la harissa des Juifs de Tunisie.

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