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Bagel aux œufs, cottage et cresson

lait en-cas · israélienne et méditerranéenne · 1/5 · très facile · 30 min dont 20 actives

L'egg salad bagel des delis juifs revu par le café israélien : bagel grillé, crème de jaunes à la moutarde liée au cottage égoutté, dés de blanc, zeste de citron et za'atar, avec le piquant du cresson et le croquant du concombre.

Préparation

  1. Porter une petite casserole (16 cm) d'eau à ébullition à feu vif. Pendant ce temps, verser le cottage dans une passoire fine posée sur un bol et le laisser égoutter. Effeuiller le cresson en gardant les feuilles et les tiges fines, jeter les grosses tiges. S'il n'est pas certifié sans insectes, le faire tremper 3 minutes dans un saladier d'eau additionnée de quelques gouttes de liquide vaisselle, l'agiter. Rincer ensuite les brins par petites poignées sous un jet fort, recto et verso, puis examiner quelques feuilles à contre-jour ; si un insecte apparaît, recommencer tout le lot. Essorer à l'essoreuse puis éponger au torchon.
  2. Déposer les œufs sortis du réfrigérateur dans l'eau bouillante, un par un à la cuillère. Baisser à frémissement franc et cuire 9 minutes exactement : le jaune sera pris mais encore moelleux et orangé au centre, sans cerne vert. Les plonger aussitôt dans un bol d'eau très froide avec une poignée de glaçons pendant 5 minutes.
  3. Pendant le bain froid, presser légèrement le cottage au dos d'une cuillère pour chasser le reste du petit-lait. Prélever le zeste fin du demi-citron à la râpe, puis le presser. Ciseler finement la ciboulette aux ciseaux. Couper les bagels en deux dans l'épaisseur au couteau à pain et faire griller les faces coupées 2 à 3 minutes au grille-pain ou à sec dans une poêle à feu moyen : elles doivent être dorées et croustillantes, c'est ce qui les empêche de se détremper.
  4. Écaler les œufs en les roulant sur le plan de travail, sous un filet d'eau. Séparer grossièrement jaunes et blancs ; couper les blancs en dés de 1 cm. Dans un bol, écraser les jaunes à la fourchette avec la moutarde, l'huile d'olive, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une crème lisse. Y incorporer le cottage égoutté, la ciboulette, le zeste et 10 g de jus de citron, puis plier les dés de blanc à la cuillère. Goûter : le mélange doit être franchement assaisonné ; rectifier en sel, moutarde, citron ou poivre.
  5. Au dernier moment, couper le concombre en fines rondelles et les sécher au papier absorbant. Sur chaque base de bagel grillée, poser une couche de cresson qui fait barrière, puis la moitié de la garniture, une bonne pincée de za'atar, les rondelles de concombre et les lamelles de radis. Refermer en appuyant doucement : le bagel se tient en main sans couler.

Dans l’assiette

Recette

569 kcal · protéines 32 g · glucides 52 g · lipides 24 g

Quantités par personne
  • 100 g Bagels nature parve
  • 110 g Œufs
  • 75 g Cottage cheese nature 5 %
  • 25 g Cresson
  • 50 g Concombres
  • 7,5 g Moutarde forte (type Dijon)
  • 5 g Huile d'olive vierge extra
  • 30 g Citron
  • 3 g Ciboulette
  • 0,5 g Sel fin
  • 0,25 g Poivre noir moulu
  • 1 g Za'atar (mélange hysope, sumac, sésame)
  • 15 g Radis roses

Conseils

Pour emporter : préparer la garniture la veille avec le cottage bien égoutté ; elle se garde 24 heures au réfrigérateur. Griller les bagels le matin et les laisser refroidir à découvert avant de les emballer, à part de la garniture. Emporter le cresson sec enroulé dans un essuie-tout et le concombre entier dans un sachet à part : trancher le concombre et monter le bagel au moment de manger, sinon il rend son eau et le cresson flétrit au contact de la garniture. Si les bagels sont petits, garder deux cuillerées de garniture à part plutôt que de trop charger : au-delà, il ne se mange plus à la main. Le temps actif compte la vérification du cresson ; avec un cresson certifié sans insectes, compter 5 minutes de moins.

Matériel : petite casserole 16 cm, passoire fine, essoreuse à salade, bol, râpe fine, couteau à pain, grille-pain ou poêle

Egg salad bagel des delis juifs ashkénazes, version de café israélien où le cottage et l'huile d'olive remplacent la mayonnaise.

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