Schnitzel au sésame et purée à l’huile d’olive et au citron
Le dîner de toutes les familles israéliennes : fines escalopes de poulet panées au panko et au sésame, l’ail dans l’œuf, frites minute ; à côté, une purée parve à l’huile d’olive et au zeste de citron, détendue à l’eau de cuisson.
Préparation
- Éplucher les pommes de terre, les couper en dés de 2 cm et les mettre dans une casserole de 20 cm avec 1 L d’eau froide et 10 g de gros sel : elles doivent être juste couvertes. Porter à ébullition à feu vif (8 à 10 minutes), puis cuire 15 minutes à petits bouillons : la pointe d’un couteau les traverse sans résistance.
- Pendant la cuisson, préparer trois assiettes creuses : la farine avec le paprika et 1 g de sel ; l’œuf battu à la fourchette avec la moutarde et la gousse d’ail pressée ; le panko mélangé au sésame. Sécher les escalopes au papier absorbant, les saler (2 g) et les poivrer des deux côtés.
- Paner les quatre escalopes : farine, en secouant l’excédent ; œuf, en laissant égoutter ; panko au sésame, en appuyant du plat de la main sans écraser. Les poser à plat sur une grande assiette, sans les empiler : 10 à 15 minutes de repos aident la panure à tenir à la friture.
- Quand il reste 5 minutes aux pommes de terre, mettre l’huile de tournesol à chauffer à feu moyen dans la poêle de 28 cm. Réserver 150 g d’eau de cuisson (une louche et demie), égoutter les pommes de terre et les dessécher 1 minute dans la casserole à feu doux en secouant. Écraser au presse-purée, incorporer l’huile d’olive en filet, le zeste du citron râpé fin, 10 g de jus, 3 g de sel et un tour de poivre, puis l’eau de cuisson peu à peu, jusqu’à une purée souple et brillante qui retombe de la cuillère. Goûter, rectifier le sel. Couvrir et garder sur le plus petit feu, en remuant une fois ; ne pas mixer.
- L’huile est prête à 170–175 °C au thermomètre, ou quand une pincée de panko jetée dedans grésille aussitôt et dore en 30 secondes. Frire deux escalopes à la fois, 1 minute 30 à 2 minutes par face : la croûte est dorée uniformément et légèrement gonflée, la chair ferme sous le doigt. Entailler le bord du premier schnitzel : la chair est blanche et le jus clair. Si les escalopes se chevauchent, les frire une à une. Égoutter sur une grille, sans empiler ni couvrir. Retirer les miettes du bain à l’écumoire, laisser l’huile remonter 1 minute, frire la seconde fournée.
- Remettre la purée 1 minute à feu doux en remuant, avec un trait d’eau de cuisson si elle a épaissi, pour la servir fumante. Dresser la purée et deux schnitzels par assiette, avec les quartiers de citron : on presse le citron sur le schnitzel à table seulement, pour garder la croûte croustillante.
Version allégée
- Huile de tournesol (friture, huile neutre) : 15 g
- Huile d'olive vierge extra : 30 g
- Pommes de terre : 600 g
- Chapelure panko parve : 55 g
Préchauffer le four à 220 °C chaleur tournante dès le départ. Cuire 600 g de pommes de terre (≈ 520 g épluchées) comme dans la base ; les écraser avec 30 g d’huile d’olive, le citron et l’eau de cuisson réservée.
Dans une poêle sèche, faire dorer les 55 g de panko et le sésame 2 à 3 minutes à feu moyen en remuant, jusqu’à une couleur blond doré, puis laisser tiédir. Paner les escalopes avec la même farine et le même œuf à la moutarde et à l’ail.
Poser les escalopes panées sur une grille placée au-dessus de la plaque, badigeonner les deux faces des 15 g d’huile de tournesol au pinceau. Cuire 8 à 10 minutes au four, sans retourner : la panure est dorée et la chair blanche et ferme au bord. Servir aussitôt avec la purée.
Cuisson au four sur grille, panko doré à sec d’avance et 15 g d’huile entièrement comptés : la croûte reste croustillante dessus comme dessous, la purée est un peu moins riche.
Dans l’assiette
Recette
1185 kcal · protéines 60 g · glucides 87 g · lipides 62 g
Quantités par personne
- 180 g Escalopes de poulet (blanc sans peau, 150 g)
- 350 g Pommes de terre
- 35 g Chapelure panko parve
- 7,5 g Graines de sésame
- 15 g Farine de blé ordinaire
- 27,5 g Œufs
- 5 g Moutarde forte (type Dijon)
- 2,5 g Ail
- 200 g Huile de tournesol (friture, huile neutre)
- 25 g Huile d'olive vierge extra
- 500 g Eau
- 5 g Gros sel
- 60 g Citron
- 3 g Sel fin
- 0,5 g Poivre noir moulu
- 1 g Paprika doux
Conseils
Demander au boucher d’aplatir les escalopes à 5 mm. Les restes font le sandwich israélien du lendemain : schnitzel froid dans une pita avec houmous, cornichons et salade israélienne. On peut paner 30 minutes à l’avance et garder les escalopes au frais, à plat : la panure tient mieux. Avec des hauts de cuisse désossés aplatis par le boucher, le schnitzel reste plus juteux. Laisser refroidir complètement le bain avant de le jeter.
Schnitzel de poulet tel qu’on le fait dans les foyers israéliens (sésame dans la chapelure, ail et moutarde dans l’œuf) ; purée parve à l’huile d’olive et au citron.
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