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Marak afouna — soupe de pois cassés israélienne au cumin et paprika fumé

parve plat principal · israélienne et méditerranéenne · 2/5 · facile · 95 min dont 25 actives

La soupe d'hiver des foyers israéliens : pois cassés fondus avec carottes et céleri, relevés de cumin, de paprika fumé et d'une pointe de harissa, éclairés au citron et finis d'un filet d'huile à l'ail et aux épices. Avec du pain grillé frotté d'ail, c'est un repas complet.

Préparation

  1. Trier les pois cassés (retirer les petits cailloux) et les rincer à l'eau froide dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Remplir la bouilloire. Hacher l'oignon, couper les carottes et le céleri en dés de 1 cm. Peler l'ail : hacher finement 2 gousses, émincer la troisième en fines lamelles et couper la dernière en deux. Ciseler le persil.
  2. Chauffer 20 g d'huile à feu moyen-doux dans une casserole épaisse de 3 L. Faire fondre l'oignon, les carottes et le céleri avec 3 g de sel, 7 à 8 minutes en remuant : l'oignon est translucide et le céleri souple, sans coloration. Ajouter l'ail haché, 3 g de cumin, 2 g de paprika fumé et la harissa ; remuer 30 secondes : les épices embaument, sans noircir.
  3. Ajouter les pois cassés, le laurier, 6 g de sel et 1 100 g d'eau froide. Porter à ébullition à feu moyen-vif, 8 minutes environ, en surveillant car les pois moussent. Retirer l'écume grise à la cuillère, puis baisser à feu doux.
  4. Cuire 50 à 65 minutes à petit frémissement, couvercle entrouvert, en remuant toutes les 10 minutes et en raclant bien le fond. Chauffer les 200 g d'eau restants à la bouilloire : si la soupe accroche ou devient plus épaisse qu'une purée fluide avant que les pois soient tendres, en ajouter par 50 g. C'est cuit quand les pois s'écrasent sans résistance contre la paroi avec la cuillère ; s'ils restent farineux, prolonger par tranches de 10 minutes.
  5. Retirer le laurier et fouetter énergiquement 30 secondes dans la casserole : les pois se défont en une soupe lisse où restent des morceaux de carotte, et elle nappe la cuillère. Couper le feu, ajouter le jus de citron et le poivre, goûter et ajouter 2 à 3 g de sel, davantage si la soupe a été détendue à l'eau : elle doit être franchement assaisonnée. Couvrir.
  6. Huile de finition : dans une petite poêle, chauffer 15 g d'huile à feu doux avec l'ail émincé, 1 minute environ, jusqu'à ce qu'il soit doré pâle. Hors du feu, ajouter 1 g de cumin et 1 g de paprika fumé et remuer 10 secondes : l'huile devient rouge orangé, sans brûler. Griller le pain 2 à 3 minutes au grille-pain, doré et croustillant ; le frotter aussitôt avec la gousse d'ail coupée, l'arroser des 10 g d'huile restants et le saler d'une pincée.
  7. Partager la soupe entre deux grands bols ; si elle a trop épaissi, la détendre avec un peu de l'eau chaude restante. Verser l'huile parfumée en filet sur chaque bol, parsemer de persil et servir avec deux tranches de pain grillé par personne.

Les variantes et leurs étapes restent accessibles sous la recette.

Version allégée
Ce que ça change au goût :

La soupe garde son épaisseur et son huile parfumée à l'ail et aux épices. La différence vient surtout du pain : moins abondant et grillé sans huile, il donne un croquant plus sec et moins de rondeur grillée avec chaque cuillerée.

  • Pain (baguette ou pain de campagne) : 100 g
  • Huile d'olive vierge extra : 35 g

À l'étape 6, une tranche de pain grillé par personne, frottée d'ail, sans huile ; garder les 15 g d'huile de finition.

Une tranche de pain chacun et pas d'huile sur le pain ; on garde l'huile de finition, c'est elle qui fait le goût.

Dans l’assiette

Recette

957 kcal · protéines 38 g · glucides 132 g · lipides 28 g

Quantités par personne
  • 120 g Pois cassés secs
  • 150 g Carottes
  • 60 g Oignons jaunes
  • 40 g Céleri branche
  • 10 g Ail
  • 22,5 g Huile d'olive vierge extra
  • 2 g Cumin moulu
  • 1,5 g Paprika fumé
  • 5 g Harissa
  • 0,15 g Laurier (feuilles séchées)
  • 6 g Sel fin
  • 0,25 g Poivre noir moulu
  • 650 g Eau
  • 20 g Citron
  • 5 g Persil plat
  • 100 g Pain (baguette ou pain de campagne)

Conseils

Des pois cassés anciens peuvent demander jusqu'à 110 minutes en tout : leur tendreté décide du service. La soupe épaissit au frais : la réchauffer à feu doux avec un peu d'eau et faire l'huile parfumée au moment de servir. Pour le samedi midi, préparer la soupe et l'huile le vendredi et réchauffer la soupe sur la plata. En croûtons : couper 2 tranches de pain en dés et les dorer 4 minutes à la poêle dans les 10 g d'huile avec une pincée de cumin.

Matériel : casserole épaisse de 3 L avec couvercle, petite poêle, bouilloire, fouet, passoire, grille-pain

Soupe d'hiver des foyers israéliens (marak afouna), version parve au paprika fumé à la place du saucisson fumé.

Comprendre cette cuisine

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