Aller au contenu
menutov

Pita aux pois chiches tièdes, tahiné, harif et concombres en saumure

parve plat principal · israélienne et méditerranéenne · 1/5 · très facile · 25 min dont 25 actives

La pita des comptoirs israéliens : pois chiches écrasés tièdes au tahiné citronné, petite salade hachée, rondelles de concombres en saumure, harif de piment vert et un filet d'huile d'olive crue, dans une pita chauffée à la poêle.

Préparation

  1. Porter 1 litre d'eau à frémissement dans une petite casserole. Pour les œufs (facultatif) : les y plonger dès l'ébullition, régler un minuteur sur 9 minutes et les sortir à l'écumoire dans un bol d'eau froide quand il sonne. Pendant ce temps, rincer et égoutter les pois chiches et presser les citrons (70 g de jus). Dans le grand bol, râper l'ail dans 50 g de jus de citron avec 1,5 g de sel et laisser 2 minutes : l'ail s'adoucit.
  2. Ajouter au grand bol le tahiné et le cumin et mélanger à la fourchette : la pâte se raidit et devient granuleuse, c'est le citron, c'est normal. Ajouter les 70 g d'eau glacée en trois fois en fouettant : la sauce devient pâle et lisse, et coule lentement de la cuillère en ruban épais. Si elle reste ferme, une cuillerée d'eau glacée de plus. Verser un tiers de la sauce, 4 c. à s. bien pleines (environ 70 g), dans le petit bol pour le service.
  3. Préparer les garnitures, chacune dans sa coupelle. La harif : hacher fin le piment vert, ajouter une pincée de sel et 1 c. à s. de jus de citron. La salade : couper le concombre, la tomate et l'oignon rouge en dés de 5 mm, sans les assaisonner encore. Couper les concombres en saumure en rondelles de 3 mm. Hacher le persil.
  4. Plonger les pois chiches dans l'eau frémissante pour 3 minutes, puis prélever 3 c. à s. de cette eau et égoutter à la passoire (écaler les œufs refroidis et les couper en rondelles). Verser les pois chiches encore chauds dans le grand bol avec 1 c. à s. d'huile d'olive et 2,5 g de sel (une petite ½ c. à c.), et les écraser au presse-purée ou à la fourchette en gardant un bon tiers de grains entiers. Si l'écrasé colle ou reste farineux, le détendre avec 1 à 2 c. à s. de l'eau gardée : il doit être moelleux et se tenir sur la cuillère sans couler. Incorporer la moitié du persil. Goûter : l'écrasé doit être franchement salé et citronné ; rectifier avant de garnir.
  5. Chauffer chaque pita 30 à 45 secondes par face dans une poêle sèche à feu vif, ou directement sur la flamme du gaz : elle gonfle, s'assouplit et sent le pain chaud, sans croûter. L'ouvrir aussitôt sur la moitié du bord avec un couteau. Assaisonner la salade au dernier moment : une pincée de sel, 1 c. à c. de jus de citron, 1 c. à c. d'huile d'olive.
  6. Garnir chaque pita dans l'ordre : un quart de l'écrasé au fond de la poche, un quart de la salade, les rondelles de concombre en saumure (et d'œuf), une cuillerée à café de harif, puis 1 c. à s. bien pleine de sauce réservée qui coule sur le dessus. Finir avec un filet d'huile crue (1 c. à c. rase par pita), une pincée de paprika et le reste du persil ; un filet d'amba pour qui aime. Servir aussitôt, deux pitas par personne.

Les variantes et leurs étapes restent accessibles sous la recette.

Version allégée
  • Pitas : 160 g
  • Pois chiches en boîte (400 g) : 360 g
  • Huile d'olive vierge extra : 20 g

Une pita par personne, bien garnie, et moins d'huile : 1 c. à s. dans l'écrasé, un filet léger sur chaque pita, rien dans la salade ; le reste de l'écrasé se mange à la fourchette à côté, avec la salade.

Dans l’assiette

Recette

1206 kcal · protéines 45 g · glucides 135 g · lipides 51 g

Quantités par personne
  • 160 g Pitas
  • 240 g Pois chiches en boîte (400 g)
  • 40 g Tahiné (pâte de sésame crue)
  • 120 g Citron
  • 35 g Eau
  • 2,5 g Ail
  • 1 g Cumin moulu
  • 2,5 g Sel fin
  • 15 g Huile d'olive vierge extra
  • 7,5 g Piments verts forts
  • 75 g Concombres
  • 75 g Tomates (grappe ou rondes)
  • 15 g Oignons rouges
  • 30 g Cornichons / petits concombres au vinaigre
  • 10 g Persil plat
  • 0,5 g Paprika doux
  • 55 g Œufs
  • 10 g Amba (condiment à la mangue fermentée)

Conseils

Chauffer la pita juste avant de garnir : tiédie, elle se garnit sans se déchirer ; froide, ne l'utiliser que si elle est du jour. Employer du tahiné pur, jamais la sauce déjà diluée du rayon frais. Préparées la veille, garder l'écrasé, la sauce, la harif et la salade (non assaisonnée) séparés ; réchauffer l'écrasé 1 minute au micro-ondes avec 1 c. à s. d'eau. Sans casserole, les pois chiches rincés se tiédissent aussi 2 minutes au micro-ondes avec 2 c. à s. d'eau. Pour une harif plus douce, épépiner le piment ; pour plus de feu, doubler le piment vert et garder ses pépins.

Matériel : petite casserole et écumoire, passoire, grand bol, petit bol et 3 coupelles, presse-purée (ou fourchette), poêle pour les pitas, couteau et planche, râpe fine et presse-agrumes

Pita au houmous et aux pois chiches des comptoirs israéliens (houmousias), façon msabbaha : pois chiches tièdes, tahiné, salade hachée, khamutsim et harif.

Comprendre cette cuisine

Cuisine israélienne et méditerranéenne : composer le dîner

Des entrées pour accompagner ce plat

Trois recettes à découvrir

Suggestions pour les recettes de base. Vérifiez les ingrédients selon vos convives et les variantes choisies.

Commentaires et avis

Aucun commentaire publié pour le moment.

Partager votre expérience

Votre prénom sera affiché avec votre commentaire. Aucun email supplémentaire n’est demandé. Les commentaires sont relus avant publication.

De 20 à 2000 caractères. Les liens ne sont pas autorisés.